跌打中醫師：媽媽手可以推拿嗎？
媽媽手，又稱為德奎爾腱鞘炎，是現代人常見的職業病之一。主要原因是手腕反覆過度使用，導致大拇指基部肌腱發炎，引起疼痛、腫脹等不適。許多人會想透過推拿來緩解症狀，但媽媽手能否推拿，是個值得深入探討的問題。
媽媽手推拿的關鍵：時機與手法
跌打中醫師的專業建議：媽媽手能不能推拿，取決於發病的急性期或慢性期。
| 媽媽手階段 | 推拿方式 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 急性期 (發病初期) | 不宜推拿 | 腫脹、疼痛明顯，此時推拿可能加重炎症，延緩癒合。建議冰敷、休息，並可配合針灸、拔罐等治療。 |
| 慢性期 (發病一段時間後) | 可適度推拿 | 症狀緩解，可輕柔地進行推拿，以舒緩肌肉緊張，促進血液循環，加速恢復。但手法必須輕柔，避免過度刺激。 |
為什麼急性期不宜推拿？
- 加重炎症反應： 推拿會刺激局部組織，加重炎症反應，導致疼痛加劇。
- 延緩癒合： 急性期組織尚未穩定，過早推拿可能導致組織損傷，延緩癒合。
慢性期可進行哪些推拿手法？
- 揉捏： 針對疼痛部位進行揉捏，以舒緩肌肉緊張。
- 撥筋： 輕柔地撥動肌腱，改善局部血液循環。
- 刮痧： 促進局部血液循環，加速代謝產物的排出。
推拿注意事項
- 專業醫師指導： 應尋求專業中醫師的評估與指導，根據個人情況制定適合的推拿方案。
- 手法輕柔： 推拿手法應輕柔，避免過度用力，以免造成二次傷害。
- 配合其他治療： 推拿可輔助其他治療方式，如藥物、物理治療等，以達到更好的療效。
除了推拿，還有哪些方法可以緩解媽媽手？
- 休息： 避免過度使用手腕，給予患部充分休息。
- 冰敷： 發病初期，冰敷可減輕腫脹和疼痛。
- 熱敷： 慢性期，熱敷可促進血液循環，緩解肌肉僵硬。
- 佩戴護腕： 佩戴護腕可固定手腕，減少活動量，減輕疼痛。
- 藥物治療： 可服用非類固醇消炎藥或局部塗抹消炎藥膏，以減輕疼痛和炎症。
- 功能鍛鍊： 在專業醫師指導下進行功能鍛鍊，增強手腕力量，預防復發。
如何預防媽媽手？
- 正確姿勢： 工作或生活時保持正確的姿勢，避免手腕過度彎曲或用力。
- 適度休息： 避免長時間重複性的工作，每隔一段時間休息一下，活動手腕。
- 加強手腕力量： 定期進行手腕力量訓練，增強手腕的穩定性。
總結
媽媽手能否推拿，要根據具體情況而定。急性期不宜推拿，慢性期可在專業醫師指導下進行適度推拿。除了推拿，休息、冰敷、熱敷、藥物治療、功能鍛鍊等方法，對於緩解媽媽手症狀也有一定的效果。預防媽媽手，關鍵在於養成良好的生活習慣，避免手腕過度勞損。
