如如果出現痛症，當然是找尋專業的醫療建議，或到中元堂中醫跌打正骨整脊復位針炙及拔罐痛症治療中心要求醫是最理想的；當然大家都可自行用上以下方法減輕疼痛，不論您的疼痛是剛剛出現還是您已經忍受了多年，這些久經考驗的自助步驟都可以為您帶來解脫。
1.與朋友和家人保持聯繫
不要讓痛苦意味著你與人失去聯繫。 與朋友和家人保持聯繫對您的健康有益，並且可以幫助您感覺更好。 嘗試更短的訪問時間，也許更頻繁，如果你不能出去拜訪別人，打電話給朋友，邀請家人來喝茶或與你的鄰居聊天。 旨在談論除您的痛苦之外的任何事情，即使其他人想談論它。
2.放鬆以戰勝疼痛
定期練習放鬆技巧有助於減輕持續性疼痛。 放鬆技巧有很多種，從呼吸練習到冥想類型不等。 首先向全科醫生尋求建議。 當地或當地中醫的疼痛診所可能會提供的建議。
3.輔導可以幫助緩解疼痛 疼痛會讓你感到疲倦、焦慮、沮喪和脾氣暴躁。這會使疼痛更加嚴重，使您陷入惡性循環。善待自己。 生活在痛苦中並不容易，你可能會因為固執、不每天調整你的活動節奏和不接受你的局限而成為你自己最大的敵人。 有些人發現從諮詢師、心理學家或催眠治療師那裡獲得幫助來了解如何處理與疼痛相關的情緒很有用。 您還可以了解更多關於接受治療或輔導的信息。
4.分散自己的注意力
把你的注意力轉移到別的事情上，這樣痛苦就不是你唯一的想法了。沉浸在您喜歡或覺得刺激的活動中。即使您的行動受限，許多愛好，如攝影、縫紉或針織，也是可以的。
5.分享你關於疼痛的故事
與自己經歷過類似痛苦並了解您正在經歷的事情的其他人交談會有所幫助。
6.治療疼痛的睡眠療法
許多患有長期疼痛的人發現晚上難以入睡。但重要的是要堅持正常的睡眠習慣，這樣你就有最好的機會睡一整夜。 睡眠不足也會使疼痛加重。每天晚上在同一時間睡覺，早上定時起床，避免白天小睡。
7.做一些溫和的運動 步行、游泳、園藝和跳舞等簡單的日常活動可以通過阻斷大腦的疼痛信號來直接緩解一些疼痛。 活動還有助於通過拉伸僵硬和緊張的肌肉、韌帶和關節來減輕疼痛。 如果運動很痛苦並且您擔心會造成更大的傷害，那麼猶豫是很自然的。但是，如果您逐漸變得更加活躍，則不太可能造成任何損害或傷害。當你開始溫和運動時，你會感到疼痛，這是因為肌肉和關節變得更健康了。 從長遠來看，運動的好處遠遠超過疼痛的增加。 閱讀更多關於鍛煉的信息。
8.呼吸權緩解疼痛 疼痛時專注於呼吸會有所幫助。 當疼痛劇烈時，很容易開始進行淺而快速的呼吸，這會使您感到頭暈、焦慮或恐慌。相反，緩慢而深呼吸。 這將幫助您更好地控制自己並保持放鬆，並防止任何肌肉緊張或焦慮使您的疼痛變得更糟。 閱讀有關疼痛的書籍和傳單 疼痛工具包是一本小冊子，其中包含有關如何在長期疼痛中更好地生活的簡單實用建議。
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